Il nostro corpo è un insieme di organi e apparati che necessitano di cure specifiche. Attraverso piccole accortezze quotidiane, possiamo garantire il loro corretto funzionamento. In questo articolo, vi presenteremo 9 semplici abitudini che possono migliorare significativamente la salute dei vostri denti.

1. Cura dello spazzolino da denti

Scegliere lo spazzolino giusto è fondamentale. Prima di acquistarne uno, è sempre consigliabile consultare il proprio dentista per individuare il modello più adatto alle proprie esigenze. In generale, uno spazzolino con setole piccole o medie è in grado di raggiungere tutte le zone difficili della bocca. Dopo ogni utilizzo, lo spazzolino deve essere sciacquato accuratamente e lasciato asciugare all’aria. È importante sostituirlo regolarmente, soprattutto quando le setole iniziano a deteriorarsi.

2. Abitudini alimentari

La bocca è il primo contatto del nostro corpo con il cibo, quindi una dieta sana ed equilibrata gioca un ruolo cruciale nella salute orale. Secondo uno studio pubblicato nel British Medical Journal, ridurre o eliminare il consumo di alimenti e bevande zuccherate può non solo prevenire, ma addirittura invertire il processo delle carie. Un corretto apporto di calcio, inoltre, rende i denti e le ossa più forti e sani.

3. Gomme da masticare

Le gomme da masticare non devono essere viste come un sostituto dello spazzolino, ma possono essere utili alleate nella pulizia. La saliva, infatti, aiuta a rimuovere residui di cibo e batteri. Tuttavia, una saliva troppo acida può erodere i minerali presenti nello smalto dei denti. Masticare gomme senza zucchero, soprattutto quelle a base di xilitolo, aumenta la produzione di saliva neutra, contrastando la formazione di batteri dannosi.

4. Integratori e vitamine

Oltre a evitare zuccheri, è fondamentale assicurarsi un apporto adeguato di vitamine e minerali. Alimenti ricchi di vitamina B, ferro e magnesio aiutano l’assorbimento del calcio, rafforzando i denti. La vitamina D, presente in pesci come tonno, sgombro e aringa, è altrettanto importante per mantenere in salute la bocca e il corpo nel suo insieme.

5. Visite dal dentista

Sebbene non sempre gradite, le visite dal dentista sono essenziali per prevenire problemi più gravi. Anche se si adotta una scrupolosa igiene orale, ci sono zone della bocca difficili da raggiungere con lo spazzolino e il filo interdentale. Per questo motivo, è raccomandato sottoporsi a una visita odontoiatrica almeno due volte all’anno, per una pulizia professionale e un controllo accurato.

6. Olio di cocco

L’olio di cocco offre diversi benefici, anche per i denti. La tecnica del “pulling” consiste nel tenere in bocca un cucchiaio di olio di cocco per circa 20 minuti, senza ingerirlo. Questa pratica aiuta a prevenire le carie, eliminare i batteri e favorire la guarigione naturale dei denti.

7. Dentifricio naturale

Preparare un dentifricio fatto in casa con ingredienti naturali può essere una valida alternativa ai prodotti commerciali. Per farlo, vi serviranno:

• 1/2 cucchiaino di stevia liquida
• 2 cucchiai di polvere di calcio
• 1 cucchiaio di sale
• 1/2 tazza di bicarbonato di sodio
• 1/2 tazza di olio di cocco
• 1 cucchiaio di aroma di menta piperita

Mescolate tutti gli ingredienti fino a ottenere una pasta omogenea, e avrete un dentifricio naturale pronto all’uso.

8. Bere acqua

L’acqua è un alleato fondamentale nella prevenzione delle carie. Sciacquare la bocca con acqua, soprattutto dopo aver consumato bevande acide, aiuta a prevenire macchie e indebolimento dello smalto. Anche dopo aver lavato i denti, è consigliabile fare gargarismi con acqua e sale per rimuovere eventuali residui.

9. Rimozione dei calcoli tonsillari

I calcoli tonsillari sono piccole formazioni giallastre che possono apparire sulle tonsille. Anche se generalmente innocui, possono causare alito cattivo. Per prevenirli, è essenziale mantenere una buona igiene orale, utilizzando spazzolino, filo interdentale e risciacqui accurati dopo i pasti.

Questi consigli sono ottime linee guida per mantenere la salute della bocca, ma non sostituiscono il parere di un medico.